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Ninguém quer se sentir como impostor no trabalho, mas o fato é que a síndrome do impostor afeta e prejudica as pessoas. Se você já se sentiu fora do seu meio ou achou que não merece o seu emprego, saiba que isso é mais frequente do que se imagina. Descubra com o Dr. Bruno Oliveira como superar a síndrome do impostor e desenvolver a confiança para alcançar seu potencial máximo, pessoal e profissionalmente.

Fonte de reprodução: Youtube TDAH Descomplicado

O que é a síndrome do impostor?

É a sensação de duvidar de si mesmo em relação a conquistas profissionais. Você talvez se sinta um impostor por não achar que merece o emprego. Muitas vezes, a síndrome do impostor pode nos fazer pensar que estamos enganando os nossos colegas ao fazê-los acreditar que somos bons no que fazemos.

Há também outros sintomas:

Sentir que você chegou à posição atual porque teve sorte, e não pelas habilidades e competências que possui.
Basear a autoestima na sua percepção das habilidades que tem.
Sentir que é necessário ser perfeccionista a fim de realizar um trabalho satisfatório.
Sacrificar o próprio bem-estar para apresentar mais trabalhos.
Sentir que está só, ou que precisa se isolar para que ninguém descubra o seu “segredo”.
Negligenciar a saúde mental como resultado do excesso de trabalho e esgotamento psicológico.
Sentir que, a qualquer momento, alguém vai “perceber” que você não é tão competente como parece, especialmente quando não há uma prova de que esse é o caso.

Se já teve alguma dessas sensações, você não está só. Na verdade, de acordo com o nosso estudo, quase dois terços (62%) dos trabalhadores do conhecimento em todo o mundo relataram experimentar a síndrome do impostor.

Pessoas de todos os tipos são afetadas pela síndrome do impostor. Ela tampouco acomete apenas os recém-contratados. Os funcionários em postos seniores são, na verdade, mais propensos do que a média a experimentar a síndrome do impostor.

Superar a síndrome do impostor e ganhar confiança

Características da síndrome do impostor

As pessoas experimentam a síndrome do impostor de forma levemente diferente umas das outras, mas há características comuns:

Dúvida de si mesmo
Incapacidade de avaliar as próprias habilidades e competência
Atribuir o próprio sucesso a fatores externos, como a sorte
Temer não ser bom o bastante
Sabotar o próprio sucesso inconscientemente
Falta de vínculo com os membros da equipe
Perfeccionismo
Excesso de trabalho e esgotamento psicológico
Estabelecer padrões excessivamente altos para si mesmo
Baixa autoestima
Grande medo de falhar
Autoconfiança reduzida

Histórico da síndrome do impostor

A síndrome do impostor, ou o fenômeno do impostor como denominada inicialmente, foi apresentada por dra. Pauline R. Clance e dra. Suzanne A. Imes no livro The Impostor Phenomenon in High-Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. A publicação de 1978 entrevistou 150 mulheres que haviam alcançado grandes resultados e tinham sido formalmente reconhecidas pela sua excelência profissional. Ainda assim, muitas delas creditavam o próprio sucesso à sorte ou achavam que as pessoas exageravam as suas conquistas.

Esses sentimentos de impostor não apenas afetaram as mulheres da década de 1970, como também estão presentes ainda hoje em todos os tipos de profissionais e indivíduos que alcançaram grandes resultados.

Em 1985, a dra. Pauline Rose Clance aprofundou a sua pesquisa sobre o assunto e publicou a primeira escala para mensurar a síndrome do impostor, chamada Escala Clance do fenômeno do impostor (CIP). O sistema mensurou a síndrome em seis dimensões:

O ciclo do impostor
A necessidade de ser especial ou ser o melhor
Características do super-homem ou da supermulher
Medo de falhar
Negação da própria capacidade ou depreciação dos elogios
Sentir medo ou culpa pelo sucesso

Síndrome do impostor durante a pandemia

A pandemia de 2020, uma situação sem precedentes e única, também elevou os casos de síndrome do impostor. De fato, 47% dos trabalhadores do conhecimento em todo o mundo relataram que as sensações de síndrome do impostor aumentaram em 2020. Sentir-se isolado da equipe enquanto se trabalha em casa ou à distância é algo natural.

Dr. Bruno Oliveira: Excelência em Saúde e Bem-Estar

O Dr. Bruno Oliveira é um médico renomado que se especializou em [especificar área de atuação, como dermatologia, cirurgia plástica, entre outros campos], reconhecido por seu compromisso com o bem-estar e saúde de seus pacientes. Ele oferece tratamentos personalizados com a abordagem humanizada e ampla experiência, o que coloca tanta ênfase sobre clínica eficaz quanto conforto do paciente. Bruno durante sua carreira tem sempre feito uso de tecnologias de ponta, alé m de estar comprometido com resultados seguros e satisfatórios. Esta responsabilidade o fez ganhar a confiança eo apoio de seus pacientes, bem como estabelecendo um padrão de excelência na sua área de atuação.

Participando continuamente de conferências nacionais e internacionais, o Dr. Bruno Oliveira é um profissional que se mantém atualizado, buscando novos tratamentos e técnicas para oferecer ao mercado o mais recente. Além de ser um técnico, ele também valoriza o contato direto com seus pacientes -seja para responder perguntas ou para esclarecer expectativas. Isso assegura que os pacientes terão uma experiência positiva e segura durante todo o tratamento, seja ele preventivo, estético ou corretivo.

FAQ: Superar a Síndrome do Impostor e Ganhar Confiança

1. O que é a síndrome do impostor?

A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico em que uma pessoa duvida de suas conquistas e sente um medo constante de ser exposta como uma “fraude”. Mesmo diante de evidências de sucesso, quem sofre com essa síndrome tem dificuldade em aceitar o próprio mérito, atribuindo suas conquistas a fatores externos, como sorte ou ajuda de terceiros, ao invés de reconhecer suas habilidades e esforços.

2. Quais são os sinais mais comuns da síndrome do impostor?

Os sinais mais comuns incluem autocrítica exagerada, medo de falhar necessidade de perfeição e firmemente convencido de que não atenderá às expectativas. Pessoas com essa síndrome, também tendem a se comparar com os outros frequentemente em vez de assumir mais responsabilidades e acreditam que eles simplesmente não são qualificados suficientemente para o desafio.

3. Por que é importante superar a síndrome do impostor?

Superar a síndrome do impostor é de fundamental importância para o crescimento pessoal e profissional, uma mentalidade global pode limitar as perspectivas e opções de uma pessoa. Quando superando essa síndrome em vez disso massa lucrada produz auto-confiança, a coragem de tomar riscos bem pensada e uma visão mais positiva das próprias habilidades e realizações.

4. Como posso começar a superar a síndrome do impostor?

Comece reconhecendo que é comum sentir assim e que você não está sozinho. Ao conversar sobre seus sentimentos com amigos, colegas ou mentores, pode-se trabalhar para acabar com o medo de ser visto como ‘inepto’. Também é útil manter um registo ativo de suas realizações, registrando marcos importantes de modo que mais tarde possa lembrar quais são suas capacidades e validar seu sucesso de uma forma objetiva.

Fonte: https://www.bbc.com/portuguese/articles/crg9v14ylrgo