A ergonomia de uma cadeira explicada

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Você deve estar ciente dos sérios efeitos à saúde de ficar sentado por muito tempo e por que isso afeta todos nós que sentamos em nossas mesas por mais de 30 horas por semana.

Sentado causa muita tensão em nossos corpos, principalmente em nossa coluna, que recentemente tem sido cada vez mais reconhecida pelos profissionais de saúde e é a principal razão por trás do súbito boom de cadeiras de escritório ergonômicas. Quer saber mais sobre a importância da sua cadeira ser a melhor possível, acesse https://cadeflex.com.br/

O que significa o termo ergonomia?

Ergonomia é uma ciência, também conhecida como engenharia humana ou biotecnologia. A disciplina envolve o estudo de como os objetos podem ser projetados e/ou organizados para melhor complementar a interação humana fácil e segura.

Uma cadeira ergonômica, por exemplo, é uma cadeira projetada para melhor suportar o corpo humano, incluindo considerações como como postura, conforto, suporte e saúde.

O que torna uma cadeira ergonômica?

As cadeiras de escritório ergonômicas têm muitos recursos projetados para melhorar sua postura e fornecer suporte adequado, mas fazem apenas metade do trabalho – Para realmente sentir os benefícios de uma cadeira ergonômica, você deve primeiro aprender a sentar corretamente:

Mantenha a distância de um braço da tela do computador. Idealmente, a parte superior do monitor deve estar nivelada com seus olhos.
Sente-se ereto e evite se curvar. Seu pescoço deve estar em uma posição relaxada e neutra.
Mantenha os braços paralelos ao chão
Sente-se com os dois pés apoiados no chão e evite cruzar as pernas. Isso é para permitir a circulação sanguínea correta nas pernas.

Uma boa cadeira ergonômica será ajustável para permitir um melhor controle e ajustes personalizados. A capacidade de ajuste é especialmente importante ao comprar cadeiras que serão usadas por diferentes usuários. Se você estiver comprando uma cadeira para o seu escritório em casa ou especificamente para uma pessoa, considere usar as medidas do corpo para obter o melhor ajuste. Por exemplo, pessoas altas têm necessidades diferentes das pessoas mais baixas.

Por que é tão importante encontrar a cadeira certa?

Lesões causadas por ficar sentado por muito tempo são um sério problema de saúde e segurança no local de trabalho. Trabalhos sedentários exigem menos esforço muscular, mas isso não isenta as pessoas do risco de lesões normalmente associadas a tarefas fisicamente mais exigentes. Por exemplo, trabalhadores de escritório, trabalhadores da linha de montagem de eletrônicos e operadores de entrada de dados que trabalham sentados também sofrem de dor nas costas, sensibilidade muscular e dor. Na verdade, relatos de varizes, torcicolo e dormência nas pernas são mais comuns entre trabalhadores sedentários do que entre aqueles que realizam tarefas mais pesadas, como síndrome metabólica (incluindo diabetes), doenças cardíacas e problemas de saúde mental. Esses efeitos não estão relacionados ao nível de atividade física de uma pessoa.

Uma cadeira pode resolver todos os problemas ergonômicos do trabalho sentado?

Uma cadeira bem projetada permite que o usuário tenha uma postura equilibrada. Comprar uma cadeira ergonômica é um bom começo, mas pode não trazer os benefícios esperados. Sentar-se corretamente ainda é importante.

Lembre-se também de que a cadeira é apenas um dos componentes a serem considerados ao projetar seu espaço de trabalho. Todos os elementos, como cadeira, apoio para os pés (se necessário), superfície de trabalho, porta-documentos, iluminação de tarefas, etc., devem ser projetados para serem flexíveis e adequados.

Lembre-se também de que a cadeira é apenas um dos componentes a serem considerados ao projetar seu espaço de trabalho. Todos os elementos, como cadeira, apoio para os pés (se necessário), superfície de trabalho, porta-documentos, iluminação de tarefas, etc. devem ser projetados para serem flexíveis e adequados. Se você se interessou, acesse para compreender ainda mais sobre a escolha da sua cadeira Cadeflex.com.br/

Características da cadeira ergonômica

1. Altura do assento

A altura ideal do assento deve permitir que você coloque os pés apoiados no chão, portanto, escolher uma cadeira com altura de assento ajustável é essencial, pois todos são diferentes. Além disso, como a maioria das mesas tem altura fixa, é importante que a altura do assento possa ser alterada. Uma altura de assento entre 16 e 21 polegadas do chão deve funcionar para a maioria das pessoas.

2. Largura e profundidade do assento

A profundidade correta do assento deve estar entre 2 e 4 polegadas entre a borda do assento e a parte de trás dos joelhos. Se o assento estiver muito para a frente, pode exercer pressão indevida na parte de trás dos joelhos.

3. Inclinação do assento

Cadeiras de boa ergonomia permitem a inclinação do assento, o que permite o correto posicionamento da bacia. A inclinação pélvica anterior é um problema postural que afeta quase todas as pessoas que ficam muito sentadas. Portanto, é importante manter a pélvis em uma posição neutra quando sentado, com ângulos de 80 graus nos quadris, joelhos e tornozelos.

4. Encosto Apoio lombar

Consulte o Apoio lombar e é uma característica essencial de uma cadeira ergonômica. Cadeiras ergonômicas suportam a forma natural em S da coluna, o que evita quedas e reduz o estresse na coluna e na pelve. Um encosto ajustável permite que o usuário alinhe a curvatura da cadeira com a curvatura da coluna vertebral para um suporte ideal.

5. Encosto reclinável

Um encosto ajustável permite um posicionamento mais personalizado para o usuário, pois ele pode ajustar o encosto para apoiar mais especificamente sua posição natural da coluna. Se utilizar esta função ao longo do dia, o encosto alivia a parte superior do corpo e reduz a pressão nos discos e músculos intervertebrais.

6. Giro

Girar em uma cadeira ergonômica facilita a manobrabilidade do usuário e facilita alcançar diferentes pontos em sua mesa sem forçar muito.

7. Apoios de braços

Os apoios de braços ajudam a reduzir a tensão da parte superior do corpo e a relaxar os ombros. No entanto, os apoios de braço não devem ser usados durante a digitação, pois isso reduz o movimento geral do braço, o que, por sua vez, aumenta o movimento do pulso e coloca pressão nos músculos do antebraço.

8. Encosto de cabeça

Fornece suporte para a parte de trás da cabeça e parte superior do pescoço, reduzindo o estresse nos ombros e na parte superior do corpo.

9. Materiais

Uma boa cadeira ergonômica é feita de materiais confortáveis. O material não deve fazer com que os usuários voltem a suar. No entanto, os materiais utilizados dependem do orçamento; cadeiras ergonômicas de alta qualidade usam couro ou veludo.

10. Rodas

Se sua cadeira for usada em uma superfície dura, escolha uma cadeira com rodas de borracha macia. Se o seu trabalho/escritório doméstico for acarpetado, opte por rodas rígidas para melhor navegação.

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Cadeira_de_escrit%C3%B3rio