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{"id":3952,"date":"2022-12-12T08:31:35","date_gmt":"2022-12-12T08:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/?p=3952"},"modified":"2022-12-12T15:31:49","modified_gmt":"2022-12-12T15:31:49","slug":"a-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/a-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada\/","title":{"rendered":"A ergonomia de uma cadeira explicada"},"content":{"rendered":"<div class='booster-block booster-read-block'>\n                <div class=\"twp-read-time\">\n                \t<i class=\"booster-icon twp-clock\"><\/i> <span>Read Time:<\/span>5 Minute, 48 Second                <\/div>\n\n            <\/div><p>Voc\u00ea deve estar ciente dos s\u00e9rios efeitos \u00e0 sa\u00fade de ficar sentado por muito tempo e por que isso afeta todos n\u00f3s que sentamos em nossas mesas por mais de 30 horas por semana.<\/p>\n<p>Sentado causa muita tens\u00e3o em nossos corpos, principalmente em nossa coluna, que recentemente tem sido cada vez mais reconhecida pelos profissionais de sa\u00fade e \u00e9 a principal raz\u00e3o por tr\u00e1s do s\u00fabito boom de cadeiras de escrit\u00f3rio ergon\u00f4micas. Quer saber mais sobre a import\u00e2ncia da sua cadeira ser a melhor poss\u00edvel, acesse <a href=\"https:\/\/cadeflex.com.br\/\">https:\/\/cadeflex.com.br\/<\/a><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"ERGONOMIA - Mesa e Cadeira\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/884k6Fht2eI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>O que significa o termo ergonomia?<\/h2>\n<p>Ergonomia \u00e9 uma ci\u00eancia, tamb\u00e9m conhecida como engenharia humana ou biotecnologia. A disciplina envolve o estudo de como os objetos podem ser projetados e\/ou organizados para melhor complementar a intera\u00e7\u00e3o humana f\u00e1cil e segura.<\/p>\n<p>Uma cadeira ergon\u00f4mica, por exemplo, \u00e9 uma cadeira projetada para melhor suportar o corpo humano, incluindo considera\u00e7\u00f5es como como postura, conforto, suporte e sa\u00fade.<\/p>\n<h2>O que torna uma cadeira ergon\u00f4mica?<\/h2>\n<p>As cadeiras de escrit\u00f3rio ergon\u00f4micas t\u00eam muitos recursos projetados para melhorar sua postura e fornecer suporte adequado, mas fazem apenas metade do trabalho \u2013 Para realmente sentir os benef\u00edcios de uma cadeira ergon\u00f4mica, voc\u00ea deve primeiro aprender a sentar corretamente:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha a dist\u00e2ncia de um bra\u00e7o da tela do computador.\u00a0Idealmente, a parte superior do monitor deve estar nivelada com seus olhos.<\/li>\n<li>\u00a0Sente-se ereto e evite se curvar.\u00a0Seu pesco\u00e7o deve estar em uma posi\u00e7\u00e3o relaxada e neutra.<\/li>\n<li>\u00a0Mantenha os bra\u00e7os paralelos ao ch\u00e3o<\/li>\n<li>\u00a0Sente-se com os dois p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e evite cruzar as pernas.\u00a0Isso \u00e9 para permitir a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea correta nas pernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma boa cadeira ergon\u00f4mica ser\u00e1 ajust\u00e1vel para permitir um melhor controle e ajustes personalizados. A capacidade de ajuste \u00e9 especialmente importante ao comprar cadeiras que ser\u00e3o usadas por diferentes usu\u00e1rios. Se voc\u00ea estiver comprando uma cadeira para o seu escrit\u00f3rio em casa ou especificamente para uma pessoa, considere usar as medidas do corpo para obter o melhor ajuste. Por exemplo, pessoas altas t\u00eam necessidades diferentes das pessoas mais baixas.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3953\" aria-describedby=\"caption-attachment-3953\" style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3953\" src=\"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/A-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada_-300x218.jpg\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"349\" srcset=\"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/A-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada_-300x218.jpg 300w, https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/A-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada_.jpg 612w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3953\" class=\"wp-caption-text\">Fonte de Reprodu\u00e7\u00e3o: Getty Imagem<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Por que \u00e9 t\u00e3o importante encontrar a cadeira certa?<\/h2>\n<p>Les\u00f5es causadas por ficar sentado por muito tempo s\u00e3o um s\u00e9rio problema de sa\u00fade e seguran\u00e7a no local de trabalho. Trabalhos sedent\u00e1rios exigem menos esfor\u00e7o muscular, mas isso n\u00e3o isenta as pessoas do risco de les\u00f5es normalmente associadas a tarefas fisicamente mais exigentes. Por exemplo, trabalhadores de escrit\u00f3rio, trabalhadores da linha de montagem de eletr\u00f4nicos e operadores de entrada de dados que trabalham sentados tamb\u00e9m sofrem de dor nas costas, sensibilidade muscular e dor. Na verdade, relatos de varizes, torcicolo e dorm\u00eancia nas pernas s\u00e3o mais comuns entre trabalhadores sedent\u00e1rios do que entre aqueles que realizam tarefas mais pesadas, como s\u00edndrome metab\u00f3lica (incluindo diabetes), doen\u00e7as card\u00edacas e problemas de sa\u00fade mental. Esses efeitos n\u00e3o est\u00e3o relacionados ao n\u00edvel de atividade f\u00edsica de uma pessoa.<\/p>\n<h2>Uma cadeira pode resolver todos os problemas ergon\u00f4micos do trabalho sentado?<\/h2>\n<p>Uma cadeira bem projetada permite que o usu\u00e1rio tenha uma postura equilibrada. Comprar uma cadeira ergon\u00f4mica \u00e9 um bom come\u00e7o, mas pode n\u00e3o trazer os benef\u00edcios esperados. Sentar-se corretamente ainda \u00e9 importante.<\/p>\n<p>Lembre-se tamb\u00e9m de que a cadeira \u00e9 apenas um dos componentes a serem considerados ao projetar seu espa\u00e7o de trabalho. Todos os elementos, como cadeira, apoio para os p\u00e9s (se necess\u00e1rio), superf\u00edcie de trabalho, porta-documentos, ilumina\u00e7\u00e3o de tarefas, etc., devem ser projetados para serem flex\u00edveis e adequados.<\/p>\n<p>Lembre-se tamb\u00e9m de que a cadeira \u00e9 apenas um dos componentes a serem considerados ao projetar seu espa\u00e7o de trabalho. Todos os elementos, como cadeira, apoio para os p\u00e9s (se necess\u00e1rio), superf\u00edcie de trabalho, porta-documentos, ilumina\u00e7\u00e3o de tarefas, etc. devem ser projetados para serem flex\u00edveis e adequados. Se voc\u00ea se interessou, acesse para compreender ainda mais sobre a escolha da sua cadeira <a href=\"https:\/\/cadeflex.com.br\/categoria-produto\/cadeiras\/\">Cadeflex.com.br\/<\/a><\/p>\n<h2 class=\"ng-scope ng-binding\"><span>Caracter\u00edsticas da cadeira ergon\u00f4mica<\/span><\/h2>\n<h3>1. Altura do assento<\/h3>\n<p>A altura ideal do assento deve permitir que voc\u00ea coloque os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, portanto, escolher uma cadeira com altura de assento ajust\u00e1vel \u00e9 essencial, pois todos s\u00e3o diferentes. Al\u00e9m disso, como a maioria das mesas tem altura fixa, \u00e9 importante que a altura do assento possa ser alterada. Uma altura de assento entre 16 e 21 polegadas do ch\u00e3o deve funcionar para a maioria das pessoas.<\/p>\n<h3>2. Largura e profundidade do assento<\/h3>\n<p>A profundidade correta do assento deve estar entre 2 e 4 polegadas entre a borda do assento e a parte de tr\u00e1s dos joelhos. Se o assento estiver muito para a frente, pode exercer press\u00e3o indevida na parte de tr\u00e1s dos joelhos.<\/p>\n<h3>3. Inclina\u00e7\u00e3o do assento<\/h3>\n<p>Cadeiras de boa ergonomia permitem a inclina\u00e7\u00e3o do assento, o que permite o correto posicionamento da bacia. A inclina\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica anterior \u00e9 um problema postural que afeta quase todas as pessoas que ficam muito sentadas. Portanto, \u00e9 importante manter a p\u00e9lvis em uma posi\u00e7\u00e3o neutra quando sentado, com \u00e2ngulos de 80 graus nos quadris, joelhos e tornozelos.<\/p>\n<h3><span>4. Encosto Apoio lombar<\/span><\/h3>\n<p>Consulte o Apoio lombar e \u00e9 uma caracter\u00edstica essencial de uma cadeira ergon\u00f4mica. Cadeiras ergon\u00f4micas suportam a forma natural em S da coluna, o que evita quedas e reduz o estresse na coluna e na pelve. Um encosto ajust\u00e1vel permite que o usu\u00e1rio alinhe a curvatura da cadeira com a curvatura da coluna vertebral para um suporte ideal.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3955\" aria-describedby=\"caption-attachment-3955\" style=\"width: 569px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3955\" src=\"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/A-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada.-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"569\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/A-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada.-300x200.jpg 300w, https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/A-ergonomia-de-uma-cadeira-explicada..jpg 612w\" sizes=\"auto, (max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3955\" class=\"wp-caption-text\">Fonte de Reprodu\u00e7\u00e3o: Getty Imagem<\/figcaption><\/figure>\n<h3>5. Encosto reclin\u00e1vel<\/h3>\n<p>Um encosto ajust\u00e1vel permite um posicionamento mais personalizado para o usu\u00e1rio, pois ele pode ajustar o encosto para apoiar mais especificamente sua posi\u00e7\u00e3o natural da coluna. Se utilizar esta fun\u00e7\u00e3o ao longo do dia, o encosto alivia a parte superior do corpo e reduz a press\u00e3o nos discos e m\u00fasculos intervertebrais.<\/p>\n<h3><span>6. Giro<\/span><\/h3>\n<p>Girar em uma cadeira ergon\u00f4mica facilita a manobrabilidade do usu\u00e1rio e facilita alcan\u00e7ar diferentes pontos em sua mesa sem for\u00e7ar muito.<\/p>\n<h3>7. Apoios de bra\u00e7os<\/h3>\n<p>Os apoios de bra\u00e7os ajudam a reduzir a tens\u00e3o da parte superior do corpo e a relaxar os ombros. No entanto, os apoios de bra\u00e7o n\u00e3o devem ser usados \u200b\u200bdurante a digita\u00e7\u00e3o, pois isso reduz o movimento geral do bra\u00e7o, o que, por sua vez, aumenta o movimento do pulso e coloca press\u00e3o nos m\u00fasculos do antebra\u00e7o.<\/p>\n<h3>8. Encosto de cabe\u00e7a<\/h3>\n<p>Fornece suporte para a parte de tr\u00e1s da cabe\u00e7a e parte superior do pesco\u00e7o, reduzindo o estresse nos ombros e na parte superior do corpo.<\/p>\n<h3>9. Materiais<\/h3>\n<p>Uma boa cadeira ergon\u00f4mica \u00e9 feita de materiais confort\u00e1veis. O material n\u00e3o deve fazer com que os usu\u00e1rios voltem a suar. No entanto, os materiais utilizados dependem do or\u00e7amento; cadeiras ergon\u00f4micas de alta qualidade usam couro ou veludo.<\/p>\n<h3>10. Rodas<\/h3>\n<p>Se sua cadeira for usada em uma superf\u00edcie dura, escolha uma cadeira com rodas de borracha macia. Se o seu trabalho\/escrit\u00f3rio dom\u00e9stico for acarpetado, opte por rodas r\u00edgidas para melhor navega\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Cadeira_de_escrit%C3%B3rio\">https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Cadeira_de_escrit%C3%B3rio<\/a><\/p>\n        <div class=\"booster-block booster-reactions-block\">\n            <div class=\"twp-reactions-icons\">\n                \n                <div class=\"twp-reacts-wrap\">\n                    <a react-data=\"be-react-1\" post-id=\"3952\" class=\"be-face-icons un-reacted\" href=\"javascript:void(0)\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/booster-extension\/\/assets\/icon\/happy.svg\" alt=\"Happy\">\n                    <\/a>\n                    <div class=\"twp-reaction-title\">\n                        Happy                    <\/div>\n                    <div class=\"twp-count-percent\">\n                                      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