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{"id":2321,"date":"2020-04-06T20:19:26","date_gmt":"2020-04-06T23:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/?p=2321"},"modified":"2020-04-06T20:19:26","modified_gmt":"2020-04-06T23:19:26","slug":"alongamento-yoga-iniciante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cvmarj.com.br\/blog\/alongamento-yoga-iniciante\/","title":{"rendered":"Alongamento yoga iniciante"},"content":{"rendered":"
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J\u00e1 faz um tempo que o ioga ganhou muito destaque entre os ocidentais. E o algarismo de praticantes da t\u00e9cnica milenar apenas aumenta cada dia mais. No entanto, v\u00e1rias vezes, as novas alunas n\u00e3o sabem ao certamente como funcionam as aulas.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, antes partir para a execu\u00e7\u00e3o baseada em t\u00e9cnicas de posturas aliadas \u00e0 respira\u00e7\u00e3o correta, confira sete dicas indispens\u00e1veis de ioga para iniciantes.<\/p>\n\n\n\n

Saiba Mais: Terapias Hol\u00edsticas em Belo Horizonte<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Estilo de vida<\/h2>\n\n\n\n

Primeiro, \u00e9 necess\u00e1rio supervisionar que a t\u00e9cnica vai al\u00e9m de somente uma exerc\u00edcio f\u00edsica. De acordo com especialistas, trata-se de um estilo de vida que precisa ser usado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO ioga trabalha corpo, mente e respira\u00e7\u00e3o de forma integrada, procurando atingir um estado de descanso dos m\u00fasculos e do sistema nervoso central, e, dessa maneira, ter pouco \u00f4nus emocional \u201d, explica Roselene Imponente, mestra de ioga, cl\u00ednico hol\u00edstica, naturopata e massoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, o ensino profissionalizante pode e precisa ser levado para fora das salas de aulas, especialmente em momentos de stress. Por\u00e9m isto apenas precisa ser realizado depois de um tempo de entendimento, para que, dessa maneira, a t\u00e9cnica de postura e respira\u00e7\u00e3o seja realizada de modo certo.<\/p>\n\n\n\n

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Movimentos corporais<\/h2>\n\n\n\n

E para que pessoas acha que j\u00e1 chegar\u00e1 nas primeiras aulas fazendo posi\u00e7\u00f5es super complicados ( e encontra-se at\u00e9 com pavor de fazer a t\u00e9cnica por conta disso), saiba que os movimentos e posturas \u2013 chamadas asanas \u2013 do ioga para iniciantes autenticam somente ao descanso e alongamentos da coluna e pernas.<\/p>\n\n\n\n

\u201c Dessa maneira, preparamos o principiante para o remanente da exposi\u00e7\u00e3o e, a prolongado tempo, para as posi\u00e7\u00f5es mais avan\u00e7adas\u201d, refor\u00e7a a mestra. Aos poucos, o principiante vai criando percep\u00e7\u00e3o e estabilidade do corpo.<\/p>\n\n\n\n

\u201c Dessa maneira, \u00e9 poss\u00edvel conseguir com o ioga uma globaliza\u00e7\u00e3o de corpo, respira\u00e7\u00e3o e mente \u201d, conta Mariana Pereira, personal trainer da Equipe Cau Saad. A mestra de ioga Roselene acrescenta que o progresso \u00e9 \u00fanico. Cada um faz as posturas respeitando seu corpo e seus lindas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO formador possui personalidade de realizar ajustes e vai permitir op\u00e7\u00f5es mais leves ou mais avan\u00e7adas de cada asana para as alunas\u201d, diz Roselene. De acordo com as profissionais, em 2 ou 3 meses \u00e9 poss\u00edvel j\u00e1 corporificar os movimentos mais complexos do ioga. Basta disciplina e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Escolha uma s\u00e9rie de ioga<\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1 diversas vertentes para a t\u00e9cnica. As mais conhecidas s\u00e3o: Hatha Ioga, Ashtanga Ioga, Iyengar Ioga, Power Ioga, Kundalini Ioga e Raja Ioga. \u201cCom as muitas linhas de ensino profissionalizante, cada indiv\u00edduo pode obter o jeito que mais se adeque ao seu perfil e prop\u00f3sito, e se oferecer \u00e0 execu\u00e7\u00e3o, afinal de contas de contas, ioga \u00e9 a arte da entrega \u201d, completa Mariana.<\/p>\n\n\n\n

Procure um bom profissional<\/h2>\n\n\n\n

Investigar sobre o local no qual deseja exercitar ioga \u00e9 crucial. \u201c Al\u00e9m disso, tente saber mais sobre o formador. Como ele trabalha, se \u00e9 paciente e desvelado. Isto \u00e9 bastante fundamental para que pessoas est\u00e1 come\u00e7ando\u201d, afirma Danielli Amorim, mestra de ioga.<\/p>\n\n\n\n

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De aten\u00e7\u00e3o na refei\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Antes das aulas, procure realizar uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sem alimentos pesados, para que n\u00e3o haja qualquer mal estar. Al\u00e9m disso, use moda leves e confort\u00e1veis. Isto favorece que as posturas sejam feitas sem qualquer tipo de inger\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

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Disposi\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma palavra que constantemente precisa estar no mantra do ioga para iniciantes. Dessa forma, procure se ajeitar para n\u00e3o alcan\u00e7ar correndo ou protelado. \u201c\u00c9 legal tomar um banho relaxante antes da exposi\u00e7\u00e3o, alcan\u00e7ar com primazia e preservar a placidez e o repouso ao entrar na depend\u00eancia de ioga. Essa disposi\u00e7\u00e3o vai distinguir a qualidade da sua execu\u00e7\u00e3o e o estado da sua mente \u201d, diz Roselene.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o crie v\u00e1rias esperan\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n

Pode ser que nas primeiras aulas n\u00e3o seja poss\u00edvel corporificar todas as posturas. Dessa forma, \u00e9 fundamental saber que a evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 gradual. E que, a toda semana, e com disciplina, novos desafios ser\u00e3o alcan\u00e7ados. \u201c N\u00e3o possui como regredir no ioga. A cada exposi\u00e7\u00e3o, se desenvolve um pouco mais \u201d, incentiva a mestra de ioga.<\/p>\n\n\n\n